Jak wdrożyć się do systematycznych ćwiczeń

Nie jeden, nawet bardzo zaprawiony, gitarzysta wypadł kiedyś z rytmu ćwiczeń. A o tym, że bez pracy nie ma kołaczy chyba nikomu nie trzeba przypominać. Dlatego dziś opowiadam o tym jak sam, po nieco przydługawym urlopie, wracam na swoją gitarową drogę. Całość sprowadziłem do siedmiu rad, które pomogą Ci wdrożyć systematyczne ćwiczenia, bez względu na to, czy dopiero zaczynasz, czy jesteś już zaprawiony w bojach. 

Z tego filmu dowiesz się:

• Co robiłem podczas swoich “wakacji” i dlaczego zaniedbałem ćwiczenia
• Czego unikać wracając do instrumentu
• Dlaczego nie warto zaczynać “z grubej rury”
• Czy i jak określić swoje cele

Zapraszam do oglądania!

Podsumowanie

Poniżej podsumowanie siedmiu rad, które omówiłem w filmie.

1. Zacznij bez oczekiwań
   Choć granie na instrumencie to niewątpliwie dziedzina sztuki, fizjologicznie jest zbliżone do sportu. Pracujemy mięśniami, które nie używane w dany sposób, mogą się po prostu zastać. Dlatego pogódź się z tym, że z pewnością powrót do formy zaczniesz nieco poniżej swojej dotychczasowej, szczytowej formy. To normalne, tak powinno być.
2. Nie uciekaj od prostych i pozornie zbyt łatwych rzeczy
   Choć wszyscy radzą, by nieustannie sięgać po coraz to trudniejsze rzeczy, teraz jest czas na coś innego. Daj sobie chwilę na adaptację. Poświęć kilka dni lub nawet tygodni, by odświeżyć pokryte kurzem umiejętności. Na trudniejsze rzeczy przyjdzie jeszcze czas.
3. Określ sobie cele/zadania
   Chodzi o prostą deklarację, która pomoże Ci się ogarnąć, gdy nawyk systematycznych ćwiczeń dopiero się kształci. Wystarczy stwierdzenie “30 minut dzienne będę grał skale”. Jeśli chcesz możesz określić to precyzyjnie, jednak…
4. Nie przesadzaj z deklaracjami
   Nie wyskakuj z obietnicami “od jutra ćwiczę 6 godzin dziennie”. Kluczem do sukcesu zawsze jest systematyka, a tę najlepiej wypracować zaczynając od założeń prostych w realizacji. Nikt zresztą nie zabrania Ci zmienić ich z czasem.
5. Pamiętaj, że ćwiczenia to środek a nie cel sam w sobie
   Sięgnęliśmy po instrument by po prostu grać. Ćwiczenie jest jedynie środkiem prowadzącym nas do większej kontroli i świadomości. Nie zapominajmy o tym i nie pozwólmy, by skrupulatna praca wypełniła cały czas, jaki możemy przeznaczyć na muzykę.
6. Nie prześpij momentu, w którym warto podnieść poprzeczkę
   Zaczynamy od podstaw, chcąc na początek zyskać trochę “małych zwycięstw”. Mimo to trzeba pamiętać, że okres adaptacji służy nam wyłącznie jako rozruch. Z czasem musisz zacząć rozszerzać swoje działania. Inaczej utkniesz w miejscu.
7. Daj sobie czas
   Nie zostaniesz wirtuozem przez noc. Zdecydowanej większości swoich muzycznych celów nie osiągniesz w miesiąc. Po prostu rób swoje, najlepiej jak potrafisz. Reszta przyjdzie z czasem.

Warto zobaczyć

Tak jak wspominam w filmie – powyższe sugestie to wyłącznie mała część rzeczy składających się na Ćwiczenia Które Działają, czyli mój autorski kurs, który pomógł już setkom gitarzystów wdrożyć się do systematycznych ćwiczeń. Zapisy przyjmujemy wyłącznie okresowo, dlatego jeśli nie chcesz przegapić ostatniej rekrutacji w tym roku, koniecznie zapisz się na listę oczekujących, klikając powyższy link.

Podsumowanie

Ten odcinek był dla mnie szalenie ważny. Nie jest bowiem łatwo na powrót wstrzelić się w rytm publikacji, o czym nie raz już pisałem. Niemniej tym razem szykuję dla Was naprawdę fajne rzeczy, dlatego koniecznie śledźcie newsletter i facebooka.